[...] że robię progres i nic mi się nie dzieje. Byłam przekonana, że jak pisze, że seria ma mieć 8 powtórzeń to ma mieć 8 i że nie powinnam się zabierać za coś, czego nie podniosę 8 razy. Nie sądziłam, że kg trzeba zwiększać tak szybko. Nikt wcześniej mi nie napisał, że zwiększam za wolno. Dzisiaj postaram się pocisnąć. To mogę obiecać, bo o [...]
[...] 3-4 serie rozgrzewkowe, 1-2 cięższe. 8-10powt. 60x10 70x10 80x10 85x9 90x9 105x9 110x9 - jest jeszcze zapas siły, więc będzie progress --> + 5kg w porównaniu do ost. tygodnia. III.dwugłowe+łydki -uginanie nóg 5x5-8 za dużo kombinacji w wypisywaniem, wiec daruje sobie. --> + jest prog. +wznosy łydek na maszynie 3x20 35x20 35x20 35kgx20 - [...]
[...] to ryzyko jest znikome. Co do side efektów i ich przyczyny, dopatruje się je również w różnej jakości produktu i tak DAA od SP (o zgrozo ja to akurat mam) jest niby gorsze od NutraPlanet. Ile w tym wszystkim prawdy? Czas pokaże ps. o prolaktynie akurat mało się rozpisują - tyle żeby przy stosowaniu ponad 12 dni coś na zbicie prolaktyny brać.
[...] wplywac na poglebienie objawow nie znam sie ale na chlopski rozum - jakby tak bylo ze wszystko co zjemy powoduje nasilenie objawow - nie wazne co - umieralibysmy po kilku dniach jakos tak nie jest tymbardziej wypociny jakis naukowacow - pisze ogolnie - odnosnie ze cos szkodzi i teoretycznie juz powinnismy nie zyc musimy trakctowac jak faftaq [...]
Cookiee - po pierwsze się nie bój że mi czas zabierasz czy że spamujesz/posty nabijasz ;-) od tego prowadze "Dziennik" a właściwie dziannik-poradnik :-P po prstu jak mogę to odpisuje, a jak czytasz to wiem że odpisuje sporo. Wiem, i do tego rzeczowo, dlatego też się odezwałem. Dzięki. Na pewno podpytam Cię o parę rzeczy jeszcze w przyszłości. :-) [...]
Cześć, mam takie pytanie. Ostatni raz byłem na teściu 250ml co 5 dni we wrzeniu, od tego czasu lece czysto. W grudniu miałem wykonane 3 upusty krwi po 300/400ml (odstęp 7 dni). Krew niby wróciła no normy. Teraz znów wystrzeliło Hemoglobina 17.9 hematoktry 52,5 Czerwone krwinki 5,99 Miałem już miliony badań, testy genetyczne (wykluczenie [...]
Cześć, mam takie pytanie. Ostatni raz byłem na teściu 250ml co 5 dni we wrzeniu, od tego czasu lece czysto. W grudniu miałem wykonane 3 upusty krwi po 300/400ml (odstęp 7 dni). Krew niby wróciła no normy. Teraz znów wystrzeliło Hemoglobina 17.9 hematoktry 52,5 Czerwone krwinki 5,99 Miałem już miliony badań, testy genetyczne (wykluczenie [...]
[...] izolat dostales - duzy? jesli tak to spokojnie mozesz sobie te ~30g na noc dac tak dostałem puchę 2,27 kg, jesli dam 2 porcje dziennie to nie starczy na cały cykl. Moze w dni "siłowniane" dac porcje po (jak zawsze) i dodatkowo tą na noc, a w dni aero lub wolne wieczorem standardowo ser/makrela/jaja? z reszata na jak dlugo sobie [...]
[...] samo leci, leci. Nagle po około 90 sekundach nie mam totalnie siły, chłopaki się spinają dalej i u nich jest oki, a mi branie powietrza ( wrócę na chwilę na czas 2-3 tygodni przed FIBO gdy rozmawiałem z Dawidem i mówił, że przestaje już robić CARDIO i ćwiczy tylko pozowanie bo to bardziej męczy, ja myślę kurde jak męczy, przecież ja mam dobrą [...]
[...] piątku (musze zawieść poprasowane koszule do pracy) 25km na rowerze w 2 turach po 12km. 2. Codzennie wieczorem, przed ostatnim posiłkiem Tabata, naprzemiennie - jednego dnia pompki, drugiego siady - 8 rund. 3. Codziennie rano naczczo 4 serie po 10 powtórzeń z ab wheel. 4. W dni low carb schodzę do 1200kcal, z czego ucinam węgle i tłuszcze do [...]
nie, botwinka moze być patrz sumarycznie na małą ilośc ww, ze ci sie zupy chce na odwadnianiu? To 5 dni nie kombinuj z menu Heh...akurat dostałam i tak mi się zachciało, bo nigdy takiej zupy nie robiłam. Ale może wytrzyma do soboty. Może rzeczywiście lepiej nie zmieniać menu. Pamietajcie ze najważnieszą czynnościa odwadniania jest sikanie, macie [...]
Iza ja chcę dokończyć redukcję :-)) chętnie zdam się na Twoje propozycje, przez wakacje myślę, że spokojnie dam radę 5 dni w tygodniu, od września zobaczymy, być może będę musiała zredukować ilość treningów do 3 w tygodniu
Witam. Spis rzeczy, które miałem ze sobą podczas ostatniej wyprawy 4172 km w 27 dni, wraz z krótkim opisem. Brałem ze sobą jak najmniej, miałem tylko tylne sakwy. Zresztą każdy kilogram mniej jest na wagę złota. Rower koło 26", przerzutki 3 x 7 ,na największych przełozeniach mam problem z ruszeniem pod górkę. Bagażnik, jednak stalowy. W [...]
[...] maksymalnym ciężarem. - Po trzecie musisz wiedzieć, iż wypoczynek jest bardzo ważny, nie słuchaj kolegów którzy mówią Ci jak masz ćwiczyć, dostosuj ilość przerw w tygodniu do swoich możliwości, oczywiście pamiętając, ze możliwości z czasem się zwiększają. - Po czwarte pod żadnym pozorem nie ćwicz więcej niż 6 razy w tygodniu, moim zdaniem [...]
Hesia, ale jak to może być, ze u Ciebie trwa to tak 1-2 dni?? Wczoraj tabletki zakupiłam. Zobaczymy... 29.03.2022 DT Hurra! Nie wiedziałam czy iść czy nie. Super, ze poszłam. W trapku zrobiłam 105kg i pewnie 107,5kg też by poszło - tylko głowa już parowała od ekscytacji/strachu etc. Widać, ze juz cięzko jak porównać z 90kg... Trochę narzekałam,ze [...]
sog za dobty art dla poczatkujacych ( czyli dla mnie) i mam pytanko w cyklach z enanem polecasz brac co 3/4 dni 100/200 mg przewaznie zawsze inni polecaja brac co 5/7 dni tak jaki jest okres pólrozpadu czy dawki nie beda sie zabardzo nakladaly na siebie ?
[...] tego lamentu nie mogę !:->;-) Czas na nadrobienie zaległości. PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ TRENINGOWY- NOGI Z racji zbliżających się świąt postanowiłam zmienić trochę rozłożenie dni. Zawsze zaczynałam od dni naładowanego węglami,z małą ilością białka, bez tłuszczu. Tym razem zaczęłam tydzień dniem naładowanym tłuszczem z małą ilością węgli i wysokim [...]
niwix ale ja musze byc z nia 5 dni w tyg... po 8 godzin, czasami wiecej, czyli w szkole czasami mam chcec ja zlapac i tak mmmmm.... calowac ale ****a nie chcem zeby sceny nie bylo ze liscia wylapie, ale ona tez chyba mnie kocha??, ale ma na***ane we lbie i ciagle pije i ****a pije;/ c sobote a mnie to w****ia i chcetnie bym jej wypier...moze by [...]
[...] dowiesz zaliczyl bym jeszcze dragona1987 ale w*****a polecial A ja sobie dzis bylem z Agatka na spacerku fajnie bylo a pozniej w robocie a zaro ide spac niwix wolnego nei dostane bo mam rozpisane juz godziny:/ Chyba ze jutro zalatwie sobie urlop na rzadanie pokombinuje a jak nie to moze wpadne na 1-2 dni w sobote bo mam wtedy wolne buziaczki:***
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
